Durante la actividad física prolongada, el cuerpo suda para regular su temperatura. El sudor no es solo agua, es una mezcla de electrolitos, siendo el sodio el más importante.
¿Cúal es la función del sodio?
-Ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la presión arterial, y es esencial para el funcionamiento muscular y la transmisión de impulsos nerviosos.
¿Que pasa si perdemos mucho sodio excesivamente?
-La pérdida excesiva de sodio a través del sudor puede provocar hiponatremia, que se caracteriza por náuseas, dolores de cabeza, confusión y, en casos graves, convulsiones o coma.
La hidratación es fundamental para los atletas de resistencia, pero existe el fenómeno conocido como sobrehidratación o intoxicación hídrica. El consumo excesivo de agua sin una reposición adecuada de minerales puede diluir los niveles de sodio del cuerpo, lo que provoca hiponatremia.
Los atletas deben procurar una ingesta equilibrada de líquidos y electrolitos, especialmente durante actividades de larga duración, para evitar la sobrehidratación y mantener niveles óptimos de sodio.